吸气时缓慢起身，双手在腋窝下方交叠，进行猫牛式的卷动，吸气时向前，进入漂亮的后弯。在牛式中，呼气时弓背向上，来到猫式。将臀部向后坐，好像要碰到脚后跟。在吸气时向前移动左脚，呼气时向后坐，回到初始位置。将右手向上伸展，同时将背部伸展，呼气时将身体向左侧扭转。骨盆保持稳定，从肚脐开始，将身体向左侧上方扭转，回到中间。
炎热的夏天风儿像是一位魔法师，它把绿色给了芭蕉树，绿油油的叶子像一把把大雨伞，晴天小动物们在树阴下休息，打闹，雨天它们躲在叶子下，防止身上被淋湿。夏天的风，大而汹涌，大风吹来的时候，就像狮子在怒吼，树在狂舞，人们都关上了窗户，似乎都很讨厌风姑娘吧。
夏天，给人的感觉就是，炎热，干旱。所以，夏天下雨首先使人感觉凉爽，解除旱象。因此，在夏季，下雨的时候，我们首先把成熟的小麦抢收完毕，放到安全的地方，辟免遭到雨淋。还要防止房子等地方进水，发生洪涝灾害。其次，早玉米苗，西瓜苗，蔬菜等由于干旱，也需要适当降雨，但要防止暴雨，刮风，冰包，雷电等灾害性天气。所以，夏天下雨，一定要适量，对农作物不造成危害为好。
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